Salah satu kegiatan murah meriah dan menyehatkan
bagi tubuh manusia adalah bersepeda. Bersepeda sudah dilakukan semenjak
diperkenalkannya pertama kali pada abad 19 masehi. Meski usianya sudah tidak
lagi muda dan persaingan dengan kendaraan lainnya semakin padat, ternyata
kegiatan bersepeda menjadi pilihan tersehat dibandingkan alat transportasi
lainnya.
Sebelum hadirnya sepeda motor, mengayuh sepeda
adalah transportasi utama masyarakat. Sebagaimana diceritakan oleh bapak saya,
sekitar tahun 2000-an sepeda adalah alat yang paling bermanfaat. Bahkan jika di
desa memiliki sepeda sudah dinilai kaya. Kemana-mana dengan mengayuh sepeda dan
lingkungan sekitar sangat terjaga.
Sejatinya bersepeda memberikan manfaat luar biasa
bagi manusia dan lingkungan. Apalagi di saat pandemi seperti ini. Inilah
beberapa manfaat yang bisa didapat di saat mengayuh sepeda;
1)
Meredam stress
Dengan bersepeda tubuh mengeluarkan hormon endorphin
yang dapat membuat bahagia pada diri manusia. Selain itu, munculnya hormon ini
juga memberikan kondisi nyaman. Ketika nyaman maka keadaan stress akan menurun.
2)
Menggerakkan
Otot
Mengayuh sepeda dapat membuat otot dalam tubuh
bekerja. Sehingga tubuh menjadi segar bugar. Jika istikamah dilakukan maka
tubuh dan otot kerjanya menjadi seimbang.
3)
Berat Badan
Ideal
Dirilis doktersehat.com
salah satu manfaat bersepeda adalah membuat kerja kardiovaskular dan otot
menjadi optimal. Karena di saat kardiovaskular dan otot manusia terlaltih dapat
meningkatkan intensitas metabolism tubuh serta pembakaran kalori. Di saat
pembakaran kalori terjadi tentu sangat
baik untuk menjadikan berat badan ideal. Disamping diimbangi dengan mengonsumsi
makanan sehat bagi tubuh.[1]
4)
Mengatasi
Insomnia
Ternyata dengan bersepeda juga memberikan manfaat
khususnya dalam mengatasi insomnia secara alami. Bersepeda sekitar 20-30 menit
dalam dua hari sekali, sehingga dengannya membuat waktu tidur menajdi lebih
cepat. Selain itu dengan bersepeda saat pagi hari dapat menghilangkan hormone kortisol
penyebab terjadinya insomnia.[2]
5)
Mencegah
Penyakit Jantung dan Kanker
Layaknya seperti berlari, bersepeda juga bermanfaat
untuk meningkatkan detak jantung dalam tubuh manusia. Kegiatan ini juga telah
direkomendasikan National Health Service sebagai salah satu alternatif
mengurangi penyakit jantung maupun kanker. Hal ini dibuktikan oleh penelitian
yang dilakukan Universitas Glasgow pada
tahun 2018 lalu. Denngan mempelajari kurang lebih 260.000 orang dengan kurun
waktu lima tahun dan membuktikan bahwa bersepeda dapat membantu mengurangi
penyakit Jantung dan Kanker.[3]
6)
Menguatkan
Imunitas Manusia
Kegiatan bersepeda mengurangi gangguan pernapasan
dan memberikan manfaat luar biasa untuk menjaga imunitas manusia.
7)
Kegiatan Olahrga
Murah Meriah
Bersepeda adalah bagian dari aktivitas olahraga yang
murah meriah harganya. Tidak perlu membayar mahal, hanya bermodalkan sepeda
kita bisa mendapatkan khasiat luar biasa.
Itulah beberapa manfaat yang bisa diambil dengan bersepeda. Hal inilah yang saya lakukan beberapa hari ini. Sembari mengisi waktu luan di tengah pandemi. Dengan catatan tetap menggunakan masker dalam menjalankan aktivitas ini.
Butuh hunian mewah Surabaya, klik di sini atau Klik gambar
[1] https://doktersehat.com/manfaat-bersepeda-setiap-hari-bagi-tubuh-untuk-diet-wanita/
30/5/2020 pukul 15.39
[2]
Ibid.
[3]
Ibid.
0 Comments